ダイエットも「逆算思考」でうまくいく!

20160904080007.jpg

10月1日の夜から2日の朝にかけて、12時間耐久レースに参加します。
12時間ひたすら走り続けるという、エキサイティングなマラソンです。(^◇^;)

そのレースに備えて減量することにしました。

目標は1ヶ月で体重1.5kg減でしたが、実際にやってみたら1週間でスルスルと体重が減って目標値をクリアしてしまいました。
1ヶ月前と比べると、2.6kg減です。

今回のダイエット法は、翌朝の体重を決めてしまうというシンプルなもの。
上の写真のように、明日の体重を何キロにするか書いたメモを頻繁に視野に入るiPhoneケースに貼っておきました。

明日の体重から逆算して、そうなるためにどうするか(何を食べるか、食べないか、どのくらい運動するか)を考えます。

先に「こうありたい」というビジョンを設定し、そこから逆算して行動を決めるという「逆算思考ダイエット」です。

とーってもアバウトなダイエット法ですが、これが意外と効果的でしたよ。

メモ以外に、逆算手帳も活用しています!

逆算ウィークリーには習慣化したい項目のチェック欄がついています。
そこに「おやつを食べない」という項目を設定しました。

20160904082932.jpg

おやつを食べないのは簡単なようで、意志が弱い私には難しいことです。
おやつを我慢すればここに「◯」と記入できるわけで、ちっちゃなことながらかなり嬉しい。

小さな成功を積み重ねていくって、大切ですよね〜!

なぜ、なんのために、どうなりたいのか。
これが明確になれば、ダイエットもうまくいきます。

先にビジョンを設定し、逆算思考で考えていきましょう。

* 逆算手帳オフィシャルインスタ始めました *

* 逆算手帳オフィシャルインスタ始めました *

逆算手帳の活用に役立つ情報をアップしていきます。ぜひフォローしてくださいね。

逆算手帳オフィシャルインスタグラム

  • このエントリーをはてなブックマークに追加